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明石市立市民病院

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糖尿病教室

糖尿病教室
糖尿病教室
明石市立市民病院の糖尿病教室には各分野の専門スタッフ(糖尿病療養指導士の看護師2名、薬剤師1名、管理栄養士1名を含む)が関わっています。参加された方に「わかりやすい」「これなら実践できそう」と感じていただけるような教室を目指しています。

糖尿病患者さんやそのご家族、血糖値が気になる方、糖尿病に興味をお持ちの方等どなたでもご参加いただけます。特別な手続きや参加費は不要(食事会のみ事前申込と参加費が必要)ですので、どうぞお気軽にお越しください。 詳しくは、毎月のポスター「糖尿病教室通信」をご覧ください。

お家で出来る糖尿病の運動療法

「お家で出来る糖尿病の運動療法」をテーマに、ご自宅でできる運動をご紹介します。
ぜひお試しください。

テーマ
内容
  • 胸を開いてストレッチ
  • ふともも裏・ふくらはぎのストレッチ
  • お尻の筋肉ストレッチ
  • すねとふくらはぎの体操
  • 座って足踏み全身運動
  • 筋トレブラブラ体操
  • あぐらで腹筋体操
  • お尻上げ体操
  • 足上げふともも体操
  • 背伸び・かかと落とし体操
  • お相撲さん四股踏み体操
  • ゆっくり座ってスクワット

レシピをご紹介します!

糖尿病教室食事会で提供したレシピをご紹介します。
ご自宅での料理等にお役立てください。

テーマ
メニュー
栄養量(1人分)
良い「あぶら」で血液サラサラ
~「n-3系脂肪酸」を上手にとって動脈硬化を防ごう~

料理の写真
(実施日:令和元年7月9日)
  • アジの南蛮漬け
  • 焼き野菜のえごま油ドレッシングかけ
  • ホウレン草のクルミ和え
  • もずくとなめこのすまし汁
  • エネルギー  565kcal
  • たんぱく質  23.0g
  • 脂質     15.3g
  • 炭水化物   82.0g
  • 食塩相当量  2.6g
  • 食物繊維   5.8g
  • n-3系脂肪酸 2.68g
  • (ごはん150g・スイカ100gを含む)
糖尿病患者は認知症になりやすい!?
~食物繊維を味方につけて、
血糖値の上昇を緩やかにしよう~

料理の写真
(実施日:令和元年12月10日)
  • トマト煮込みハンバーグ
  • ごぼうとひじきのサラダ
  • コンソメスープ
  • いちごヨーグルトゼリー
  • エネルギー 614kcal
  • たんぱく質 29.4g
  • 脂質    15.1g
  • 炭水化物  99.7g
     糖質    88.5g
     食物繊維  11.2g
  • 食塩相当量 2.3g
  • (玄米ごはん150gを含む)
できるんです 食事のとり方 変えるだけ
~食後高血糖を防ぐ
低GI(グリセミックインデックス)食品
を使ったエスニック料理~

料理の写真
(実施日:平成30年7月10日)
  • コム・ガー
  • 湯葉の揚げ春巻き
  • フォー風スープ
  • オレンジとジュレ
  • エネルギー 539kcal
  • たんぱく質 26.4g
  • 脂質    14.8g
  • 炭水化物  72.5g
  • 食塩相当量 2.4g
  • 食物繊維  7.7g
  • (ごはん150gを含む)
お正月太りを撃退
~糖尿病でも美味しくおせちを食べるコツ、
教えます!~

料理の写真
(実施日:平成30年12月11日)
  • 赤飯
  • ぶりの塩焼き
  • パプリカの マリネ
  • えびフライ
  • 筑前煮
  • お雑煮
  • 抹茶寒天
  • エネルギー 569kcal
  • たんぱく質 24.7g
  • 脂質    15.7g
  • 炭水化物  81.5g
  • 食塩相当量 2.6g
  • 食物繊維  8.2g
  • (赤飯130gを含む)
糖尿病で骨粗鬆症になりやすいって本当!?
~ラクしてできる骨(コツ)育メニュー~

料理の写真
(実施日:平成29年7月11日)
  • 鶏のさっぱり甘酢あんかけ
  • うすあげのカリカリ薬味サラダ
  • なすと豆腐の二色味噌田楽
  • ぷるんと抹茶みるくゼリー
  • エネルギー 569kcal
  • たんぱく質 24.8g
  • 脂質    13.4g
  • 炭水化物  84.5g
  • 塩分    2.4g
  • 食物繊維  4.5g
  • カルシウム 120mg
  • ビタミンD  0.8μg
  • ビタミンK  56μg
  • (ごはん150gを含む)
糖尿病は血管病!?
~減塩から始める☆動脈硬化予防メニュー~

料理の写真
(実施日:平成29年12月12日)
  • 雑穀ご飯
  • たらのソテー きのこのソースかけ
  • グリル野菜
  • 海藻サラダ
  • 豆乳スープ
  • 紅茶のシフォンケーキ
  • エネルギー 575kcal
  • たんぱく質 27.6g
  • 脂質    13.8g
  • 炭水化物  83.7g
  • 塩分    2.3g
  • 食物繊維  6.6g
  • (雑穀ごはん150gを含む)
食物繊維たっぷり!クリスマスメニュー

料理の写真
(実施日:平成28年12月13日)
  • 豆乳ときのこのグラタン
  • グリーンサラダ
  • もち麦コンソメスープ
  • 豆腐とごぼうのガトーショコラ
  • エネルギー 556cal
  • たんぱく質 27.8g
  • 脂質    17.1g
  • 炭水化物  76.5g
  • 塩分    2.8g
  • 食物繊維  9.4g
  • (パン60gを含む)
たっぷり野菜の居酒屋メニュー!!
~ノンアルコールで暑い夏を乗り切りましょう~

料理の写真
(実施日:平成27年7月14日)
  • ゴーヤチャンプル
  • オクラとトマトの冷奴
  • わさびドレサラダ
  • 枝豆
  • エネルギー 546cal
  • たんぱく質 23.3g
  • 脂質    17.1g
  • 炭水化物  71.7g
  • 塩分    2.7g
  • (ごはん150gを含む)
血管の老化を防ぐクリスマスメニュー
~ちょっとひと工夫で抗酸化力アップ!!~

料理の写真
(実施日:平成27年12月8日)
  • ターメリックライス
  • タンドリーチキン
  • 緑黄色野菜のグリル
  • キャロットサラダ
  • エリンギのポタージュ
  • 豆乳ゼリー ベリー添え
  • エネルギー 594kcal
  • たんぱく質 24.3g
  • 脂質    17.4g
  • 炭水化物  84.9g
  • 塩分    2.4g
  • (ターメリックライス150gを含む)

糖尿病教室中止のお知らせ

新型コロナウイルス感染症の影響により、糖尿病教室を当面の間中止とさせていただきます。
皆さまのご理解・ご協力を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。

会場・日時

糖尿病教室の様子

糖尿病教室の様子

通常の糖尿病教室
食事会(7月・12月)
会場 明石市立市民病院 2階講義室A 明石市立市民病院 2階講義室A
日時 7月・12月を除く毎月第2火曜日
午後1時30分~午後3時(午後1時受付開始)
7月・12月の第2火曜日
午前12時00分~午後1時30分(午前11時30分受付開始)
申込 不要
(どなたでも自由に参加していただけます)
予約制につき申込期間内に事前申込が必要です。
※申込期間や内容等については、詳細が決まり次第、
 糖尿病教室・院内ポスター・上記日程表等にてご案内いたします。
参加費 無料 食事代として参加費550円(税込)が必要です。
お問い合わせ 薬剤課 078-912-2323(代)
※お問い合わせ時間:平日 午前11時30分~午後1時30分
栄養管理課 078-912-2323(代)
078-912-2323(代)

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