MENU

病院のご案内
ご挨拶
理念・基本方針
取得認定・指定医療
沿革
病院情報の公表
地域医療支援病院
院内施設のご案内
病院敷地内全面禁煙
患者サポートセンターのご案内
外来のご案内
外来担当一覧表
休診・代診情報
当院は全科予約制です
初診時・再診時の選定療養費について
健康診断のご案内
予防接種のご案内
マイナンバーカードの保険証利用について
入退院のご案内
患者サポートセンターのご案内
面会についてのご案内
回復期病棟のご案内
救急受診のご案内
お見舞いメール
各診療科のご案内
総合内科
呼吸器内科
血液内科
腎臓内科
糖尿病内科
リウマチ・膠原病内科
循環器内科
脳神経内科
消化器内科
心療内科・精神科
小児科
外科
一般外科・乳腺外科
整形外科
脳神経外科
皮膚科
泌尿器科
産婦人科
ウロギネセンター
眼科
耳鼻咽喉科
放射線科
麻酔科
病理診断科
リハビリテーション科
救急診療科
健診科
各部門のご案内
臨床検査課
放射線技術課
リハビリテーション課
視能矯正課
薬剤課
栄養管理課
臨床工学課
看護部
「かかりつけ医」を持ちましょう!
医療機関の皆様へ
地域医療連携とは?
開放型病床のご利用手順
予約について
登録医制度について
地域の医療機関との連携
登録医検索システム
周術期口腔機能管理について
リソースナースのコンサルテーション
保険薬局のみなさまへ
各教室・講座・イベントのご案内
糖尿病教室
市民公開講座
院内コンサート
病院まつり
広報誌ブリッジ
広報誌特集号
メディア出演情報
人生会議(ACP)
採用情報
医師
放射線技師
薬剤師
臨床検査技師
臨床工学技士
管理栄養士
視能訓練士
PT OT ST
事務職
医療ソーシャルワーカー
ケアアシスタント他
募集状況一覧
合格者一覧
医師修学等資金貸与者募集
臨床研修プログラム
初期臨床研修医
後期臨床研修医
病院情報の公表
地方独立行政法人について
関連リンク集
個人情報保護等について
ウェブサイトのプライバシーポリシー
入札情報
看護部サイト
訪問看護ステーション
病児保育室「にこ」
よくあるご質問
お問い合わせ
交通のご案内
サイトマップ

文字サイズ変更

文字サイズ
小さく
標準
大きく

背景色変更

背景色

  • 白
  • 青
  • 黄
  • 黒

サイト内検索

明石市立市民病院

検索

糖尿病教室アイコン

糖尿病教室

糖尿病教室
糖尿病教室
明石市立市民病院の糖尿病教室には各分野の専門スタッフ(糖尿病療養指導士の看護師、薬剤師、管理栄養士を含む)が関わっています。参加された方に「わかりやすい」「これなら実践できそう」と感じていただけるような教室を目指しています。

糖尿病患者さんやそのご家族、血糖値が気になる方、糖尿病に興味をお持ちの方等どなたでもご参加いただけます。
特別な手続きや参加費は不要ですので、どうぞお気軽にお越しください。

2024年度の予定

開催日 内容
5月10日(金)
  • 糖尿病とは
  • 大血管障害
7月12日(金)
  • 糖尿病性腎症
  • 糖尿病性神経障害
9月6日(金)
  • 糖尿病性網膜症
  • フットケア
11月8日(金)
  • 食事療法
  • 検査
1月10日(金)
  • 薬物療法
  • シックデイ
3月14日(金)
  • 運動療法
    ※運動しやすい服装でお越しください

※状況により中止・変更する場合があります。

会場・日時

糖尿病教室
会場 明石市立市民病院 2階講義室A
時間 第2金曜日
午後1時30分~午後3時(午後1時受付開始)
申込 不要
(どなたでも自由にご参加いただけます)
参加費 無料
お問い合わせ 薬剤課 078-912-2323(代)
※お問い合わせ時間:平日 午前11時30分~午後1時30分

糖尿病の運動療法(動画):短時間でできる筋トレ「3分間スキマ体操」

①3分間スキマ体操(軽めの運動)

①3分間スキマ体操(軽めの運動)
おススメ ・座ってゆっくり過ごすことが多い方
・体力に自信がなく、運動を敬遠されがちな方

②筋力アップ3分間スキマ体操(中強度の運動)

②筋力アップ3分間スキマ体操(中強度の運動)
おススメ ・体力、筋力を上げたい方
・軽い運動では物足りなくなってきた方
・とにかく運動不足を解消したい方

③ボリュームアップ3分間スキマ体操 for young
(強めの運動)

③ボリュームアップ3分間スキマ体操 for young(強めの運動)
おススメ ・筋肉量を増やして基礎代謝を上げたい方
・体力に自信はあるが時間がない、20~40歳代の現役世代の方

④筋力アップ3分間スキマ体操part2
(中強度の運動)

④筋力アップ3分間スキマ体操part2(中強度の運動)
おススメ ・体力、筋力を上げたい方
・軽い運動では物足りなくなってきた方
・②番の運動に飽きた、何か他にはないの、という方

⑤ちょっとだけナガメのスキマ体操(軽め~中強度)

⑤ちょっとだけナガメのスキマ体操(軽め~中強度の運動)
おススメ ・3分間では短いという方
・運動強度は上げたくないけど、
 もう少し運動をした感じが欲しいという方

※パソコン等からご覧の方へ:
再生ボタンを押した後、右下の 【全画面ボタン】を押すと大きい画面⇔小さい画面の切り替えができます

お家で出来る糖尿病の運動療法

「お家で出来る糖尿病の運動療法」をテーマに、ご自宅でできる運動をご紹介します。
ぜひお試しください。

テーマ
内容
  • 胸を開いてストレッチ
  • ふともも裏・ふくらはぎのストレッチ
  • お尻の筋肉ストレッチ
  • すねとふくらはぎの体操
  • 座って足踏み全身運動
  • 筋トレブラブラ体操
  • あぐらで腹筋体操
  • お尻上げ体操
  • 足上げふともも体操
  • 背伸び・かかと落とし体操
  • お相撲さん四股踏み体操
  • ゆっくり座ってスクワット

レシピをご紹介します!

糖尿病教室食事会で提供したレシピをご紹介します。
ご自宅での料理等にお役立てください。

テーマ
メニュー
栄養量(1人分)
良い「あぶら」で血液サラサラ
~「n-3系脂肪酸」を上手にとって動脈硬化を防ごう~

料理の写真
(実施日:令和元年7月9日)
  • アジの南蛮漬け
  • 焼き野菜のえごま油ドレッシングかけ
  • ホウレン草のクルミ和え
  • もずくとなめこのすまし汁
  • エネルギー  565kcal
  • たんぱく質  23.0g
  • 脂質     15.3g
  • 炭水化物   82.0g
  • 食塩相当量  2.6g
  • 食物繊維   5.8g
  • n-3系脂肪酸 2.68g
  • (ごはん150g・スイカ100gを含む)
糖尿病患者は認知症になりやすい!?
~食物繊維を味方につけて、
血糖値の上昇を緩やかにしよう~

料理の写真
(実施日:令和元年12月10日)
  • トマト煮込みハンバーグ
  • ごぼうとひじきのサラダ
  • コンソメスープ
  • いちごヨーグルトゼリー
  • エネルギー 614kcal
  • たんぱく質 29.4g
  • 脂質    15.1g
  • 炭水化物  99.7g
     糖質    88.5g
     食物繊維  11.2g
  • 食塩相当量 2.3g
  • (玄米ごはん150gを含む)
できるんです 食事のとり方 変えるだけ
~食後高血糖を防ぐ
低GI(グリセミックインデックス)食品
を使ったエスニック料理~

料理の写真
(実施日:平成30年7月10日)
  • コム・ガー
  • 湯葉の揚げ春巻き
  • フォー風スープ
  • オレンジとジュレ
  • エネルギー 539kcal
  • たんぱく質 26.4g
  • 脂質    14.8g
  • 炭水化物  72.5g
  • 食塩相当量 2.4g
  • 食物繊維  7.7g
  • (ごはん150gを含む)
お正月太りを撃退
~糖尿病でも美味しくおせちを食べるコツ、
教えます!~

料理の写真
(実施日:平成30年12月11日)
  • 赤飯
  • ぶりの塩焼き
  • パプリカの マリネ
  • えびフライ
  • 筑前煮
  • お雑煮
  • 抹茶寒天
  • エネルギー 569kcal
  • たんぱく質 24.7g
  • 脂質    15.7g
  • 炭水化物  81.5g
  • 食塩相当量 2.6g
  • 食物繊維  8.2g
  • (赤飯130gを含む)
糖尿病で骨粗鬆症になりやすいって本当!?
~ラクしてできる骨(コツ)育メニュー~

料理の写真
(実施日:平成29年7月11日)
  • 鶏のさっぱり甘酢あんかけ
  • うすあげのカリカリ薬味サラダ
  • なすと豆腐の二色味噌田楽
  • ぷるんと抹茶みるくゼリー
  • エネルギー 569kcal
  • たんぱく質 24.8g
  • 脂質    13.4g
  • 炭水化物  84.5g
  • 塩分    2.4g
  • 食物繊維  4.5g
  • カルシウム 120mg
  • ビタミンD  0.8μg
  • ビタミンK  56μg
  • (ごはん150gを含む)
糖尿病は血管病!?
~減塩から始める☆動脈硬化予防メニュー~

料理の写真
(実施日:平成29年12月12日)
  • 雑穀ご飯
  • たらのソテー きのこのソースかけ
  • グリル野菜
  • 海藻サラダ
  • 豆乳スープ
  • 紅茶のシフォンケーキ
  • エネルギー 575kcal
  • たんぱく質 27.6g
  • 脂質    13.8g
  • 炭水化物  83.7g
  • 塩分    2.3g
  • 食物繊維  6.6g
  • (雑穀ごはん150gを含む)
食物繊維たっぷり!クリスマスメニュー

料理の写真
(実施日:平成28年12月13日)
  • 豆乳ときのこのグラタン
  • グリーンサラダ
  • もち麦コンソメスープ
  • 豆腐とごぼうのガトーショコラ
  • エネルギー 556cal
  • たんぱく質 27.8g
  • 脂質    17.1g
  • 炭水化物  76.5g
  • 塩分    2.8g
  • 食物繊維  9.4g
  • (パン60gを含む)
たっぷり野菜の居酒屋メニュー!!
~ノンアルコールで暑い夏を乗り切りましょう~

料理の写真
(実施日:平成27年7月14日)
  • ゴーヤチャンプル
  • オクラとトマトの冷奴
  • わさびドレサラダ
  • 枝豆
  • エネルギー 546cal
  • たんぱく質 23.3g
  • 脂質    17.1g
  • 炭水化物  71.7g
  • 塩分    2.7g
  • (ごはん150gを含む)
血管の老化を防ぐクリスマスメニュー
~ちょっとひと工夫で抗酸化力アップ!!~

料理の写真
(実施日:平成27年12月8日)
  • ターメリックライス
  • タンドリーチキン
  • 緑黄色野菜のグリル
  • キャロットサラダ
  • エリンギのポタージュ
  • 豆乳ゼリー ベリー添え
  • エネルギー 594kcal
  • たんぱく質 24.3g
  • 脂質    17.4g
  • 炭水化物  84.9g
  • 塩分    2.4g
  • (ターメリックライス150gを含む)
078-912-2323(代)

TOPPAGE